Kitakini.news – Menangisadalah responsalami terhadap situasi emosional yang dirasakan setiap orang. Biasanya, kondisiini terjadi ketika seseorang sedang mengalami hal buruk sehingga rasa sedihyang hadir akan mendominasi perasaan.
Sebenarnya, mengeluarkan air mata atau menangis adalah halyang wajar untuk dilakukan sebagai bentuk pertahan diri dalam menghadapi emosinegatif yang hadir. Namun, jika menangis terlalu mudah di momen atau tempatyang tidak tepat, maka akan menimbulkan rasa tidak nyaman dan kesalahpahamanpada saat itu.
Lantas, bagaimana cara yang tepat untuk mengendalikanrespons menangis terlalu mudah tersebut. Dilansir dari laman Fimela, berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan agar tidak mudahmenangis!
Cara agar Tidak Mudah Menangis1. Jalan-jalan
Cara agar tidak mudah menangis yang disebutkan pertama bisa dengan pergi jalan-jalan. Denganjalan-jalan kamu bisa menjauh dari situasi yang buruk. Kamu hanyaperlu pergi ke tempat yang menenangkan, sehingga dapat menekan perasaan sepertikesal atau frustasi yang membuat kalian menangis.
Hal ini diyakinidapat mengubah suasana hati kalian supayamenjadi lebih tenang dan dapat mengontrol rasa sedih dalam diri.
2. Mengubah Pola Pikir
Cara yang satu ini datang dari dalam diri sendiri. Kalianharus mencoba ubah cara pandang saat merasa stres dan akan mulai menangis.Alihkan perhatian dari kekhawatiran dan air mata dengan mengingat momenbahagia, adegan lucu, atau sesuatu capaian yang dibanggakan.
Pengalihan perhatian ini dianggap sebagai cara yang cukupmudah untuk dilakukan agar tidak menangis di tempat atau momen yang tidak tepat.
3. Tarik dan Embuskan Napas
Saat kondisi dan situasi tidak memunginkan kalian untukmenangis, langkah pertama yang bisa dicoba untuk menahannya adalah menariknapas yang dalam dan embuskan secara perlahan. Dengan mengatur napas secaraperlahan, kalian akan mulai merasa tenang dan rasa sedih secara tidak langsungakan menghilang.
4. Memejamkan Mata
Saat air mata sudah muncul dan tidak dapat dibendung, kalian bisa mencobauntuk memejamkan mata dengan mengedipkannya berberapa kali agar tangisan bisa berhenti keluar sesaat.Diketahui, mengedipkan mata yang berulang dan intens tersebut bisa meredakanair mata, sehingga rasa sedih yang kalian rasa bisa sedikit meredam.
5. Minum Air
Tangisan rupanya juga mempengaruhi sistem saraf. Salah satucara bereaksi adalah dengan membuka otot di bagian belakang tenggorokan. Untukmencegahnya, kalian dapat meminum air agar menghilangnya reaksi tersebut. Dimana, hal ini akan membuat perasaan kalian menjadi lebih rileks dan tenang.
6. Menulis
Cara lain agar tidakmudah menangis bisa dengan melakukan kegiatan seperti menulis. Menulis adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk meluapkanemosi. Hal ini bertujuan agar kalian bisa mengeksplorasi perasaan, sehinggadapat menemukan pola dan akar masalah yang sebenarnya perlu diselesaikan.
Itu dia beberapa cara yang dapat dilakukan agar tidak mudah menangis. Selamat mencobanya,ya!