Kitakini.news – Memilih makanan sehat sangat penting untuk mempertahankan postur tubuh. Sebab, menerapkan kebiasaan makan makanan sehat sangat bagus untuk mempengaruhi kesehatan dan juga penurunan berat badan.
Namun di balik kebiasaan makan kita yang tergolong ‘sehat’, tanpa disadari bahwa asupan yang biasa dikonsumsi sehari-hari juga berpengaruh terhadap peningkatan berat badan. Artinya, ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari jika anda ingin turunkan berat badan. Seorang instruktur yoga dan juga pemilik Lyywen Salon, Lenty Nurhaida Pasaribu, akan membagikan beragan najabab apa saja yang harus dihindari guna menurunkan bera badan. Apa sajakah?
1. Makanan Berlemak
Makanan pertama yang harus dihindari guna menurunkan berat badan dengan cepat adalah makaan yang mengandung lemak. Banyak jenis makanan berlemak yang mengandung lemak jenuh, lemak trans, yang merupakan penyebab utama timbulnya beberapa penyakit kronis, seperti sakit jantung, stroke, diabetes, hingga hipertensi.
“Saya tidak merekomendasikan untuk makan makanan itu dalam porsi banyak karena itu bisa membuat perut semakin buncit,” kata lenty dalam keterangannya pada kamis (15/06/2023). Karena itu, sebaiknya pilih makanan berserat yang dapat melancarkan pencernaan serta menyehatkan usus.
2. Gorengan
Beragam jenis makanan yang digoreng, seperti ayam goreng, kentang goreng, bakwan, dan lain sebagainya, juga termasuk makanan yang mengandung lemak jenuh. Ini karena proses memasaknya yang lama sehingga kandungan lemak dan minyak dalam makanan menumpuk. Akibatnya, beberapa masalah penyakit akan muncul. Itulah sebabnya anda perlu hindari makan makanan gorengan.
3. Makanan Cepat Saji
Berbagai makanan cepat saji, seperti burger, pizza, atau nugget juga sebaiknya dihindari karena semua makanan tersebut penyebab naiknya berat badan. Makanan cepat saji biasanya mengandung tinggi kalori dan sedikit nutrisi, sehingga jika dimakan terus-menerus maka lemak di dalam tubuh semakin menumpuk.
“Hindari makan makanan cepat saji karena itu membuat berat badan naik. Saya juga kurangi minuman soda atau minuman manis yang biasa disajikan di restoran karena itu juga membuat gula darah saya meningkat,” ujarnya.
4. Daging Olahan
Makanan terakhir yang harus dihindari jika ingin menurunkan berat badan adalah daging olahan. Ini karena daging olahan diproses dengan cara digiling, dipanggang, atau direbus, akan kehilangan protein. Apalagi ditambah bumbu yang kuat, seperti MSG, akan menghilangkan semua nutrisinya.
Oleh karena itu, lenty menyaranakn untuk hindari makan makanan seperti bakso, sosis, atau daging olahan lainnya karena itu semua mengandung banyak lemak. Jika dimakan terus-menerus, akan menimbulkan gangguan kesehatan.