Kitakini.news – Buahzaitun kaya akan nutrisi yang bisa memberi banyak manfaat untuk ibuhamil loh. Buah kecil yangtumbuh di pohon zaitun (olea europaea) ini termasuk dalam kelompok buahberbiji, atau buah batu. Seperti buah mangga, ceri, persik, almond, danpistachio.
Zaitun mengandungvitamin E yang sangat tinggi.Tak hanya itu, buah zaitun juga mengandung antioksidan kuat lainnya.Lemak sehat dalam buah zaitun diekstraksi untuk menghasilkan minyak, dan menjadi salah satu komponen kuncidari diet Mediterania yang sangat sehat.
Beberapa buah zaitun yang belum matang berwarna hijau dan saat matang akan berubah menjadihitam. Namun, ada juga yang tetap hijau tapi sudah matang.
Manfaat Buah Zaitun untuk Ibu Hamil
Buah zaitun menyediakan semua vitamin dan mineral pentingbagi tubuh ibu hamil. Kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah zaitun yaitu protein, karbohidrat, serat, lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggaldan lemak tak jenuh ganda.
Dilansir darilaman Halodoc, berikut ini 4 manfaat baik buah zaitun untuk ibu hamil yang dapat diketahui:
1. Memberi Efek Antioksidan
Zaitun adalah antioksidan kuat yang mengurangi risikopenyakit berbahaya seperti penyakit jantung, kanker darah, dan lain sebagainya.Selain meningkatkan sirkulasi darah, buah zaitun juga memiliki manfaat untukmelindungi perut dari bakteri dan virus berbahaya.
2. Menurunkan Risiko Diabetes
Diabetes saat hamil dapat menimbulkan efek negatif untuk ibu dan janin. Untungnya,salah satu manfaat buah zaitun adalah menurunkan risiko diabetes. Itu karena buah zaitun kaya akanvitamin E. Selain itu, asam oleat dan polifenol yang ada dalam buah zaitunmembantu menurunkan kemungkinan diabetes tipe 2.
3. Dapat MembantuCegah Kanker
Karena kaya antioksidan, buah zaitun juga bisa membantu menurunkan risikokanker. Meski masih butuh penelitian lebih lanjut, buah zaitun dapat membantumenurunkan risiko kanker payudara, yang dapat terjadi setelah kehamilan.
4. Memberikan Efek Probiotik
Agar lebih enak, banyak orang mengolah buah zaitun menjadiacar. Hal ini membuat buah zaitun memiliki manfaat probiotik, seperti makananfermentasi lainnya. Probiotik adalah bakteri baik, yang sangat bergunabagi kesehatan pencernaan. Karena ibu hamil mudah mengalami konstipasidan masalah pencernaan lainnya, mengonsumsi buah zaitun bisa bantu mengatasi hal ini.